[영양 PICK] 남자에게 좋은 영양제 추천(...애들은 가!)

만물이 생동하는 봄!

하지만 내 몸은 예전같지 않다면...? 

20대 때는 안그랬던 것 같다고 생각든다면 오늘 글을 정독해주세요.

아 물론 20대 때부터 챙겨먹어도 더 강력하겠습니다ㅎㅎㅎ

 

남자에게 너무 좋은데 설명할 길 없는 바로 그 영양제들 소개합니다.

성욕감퇴나 정력이 약해진 것 같으시다면 아래 소개되는 영양제들을 챙겨보시고 차이를 느껴보세요.

 

※ 과도한 복용은 신체 밸런스를 깨뜨릴 수 있으므로 각 영양제의 정량만 복용하실 것을 강력히 권장드립니다. 

 

대망의 1위 아르기닌

남자의 힘을 위해서 가장 기본적으로 소개되는 영양제는 바로 아르기닌입니다.

L-Arginine으로 표현되어있는 영양제인데요,

아르기닌의 효과는 크게 두 가지 입니다.

① 운동 중 생긴 독성물질의 제거

② 혈관 이완

이 중 많은 분들이 관심가지시는건 ② 혈관 이완이 되겠습니다.

혈관이 이완되면 근육에 들어가는 산소와 에너지도 잘 공급해주면서 더 오랜시간 동안 운동을 가능하게 해줍니다.

더 오랜 시간 운동을 가능하게 해준다는 말을 여러모로 남성에게 유리하게 작용할 것 같네요.

아르기닌 섭취 시 근육의 피로도가 줄어들면서 운동지속 능력에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

아르기닌은 부작용이 적은 영양제이지만 일부 사람에게 설사 등 부작용을 줄 수 있습니다.

따라서 아르기닌은 한 번에 10g이상을 섭취하지 않으시도록 주의하시는게 좋겠습니다.

또한 헤르페스 바이러스를 활성화 시키므로 피곤할때 입술 등에 물집이 잡히시는 분들은 섭취를 자제 해주세요

천식환자 또한 아르기닌을 섭취하면 증상이 악화될 수 있습니다.

 

크레아틴 

한번 몸을 움직이실 때 아주 거칠게 에너지를 사용하시는 분들은 크레아틴을 추천드립니다.

크레아틴은 체내의 에너지 물질인 ATP생성을 도와주는 성분입니다. 따라서 크레아틴은 근력과 근지구력 증가에 도움이 되는 물질입니다.

 

보통 고중량 운동을 할 때 체내의 탄수화물, 단백질, 지방을 이용하여 에너지를 만들어내는데, 크레아틴은 ATP생성을 원활히 하여 보다 향상된 운동능력을 낼 수 있게 해줍니다. 

폭발적인 운동능력을 내는데 사용되는 ATP를 더 많이 끌어낼 수 있다면 남자의 힘을 보여줄 수 있는 좋은 영양제가 되겠네요. 

 

보통 헬스를 하실 때 섭취하는 분들이 많을 텐데요, 굳이 헬스를 하지 않으시더라도 평소에 드실 수 있습니다.

크레아틴은 상대적으로 안전한 영양제이기 때문에 섭취에 큰 부담이 없는 것도 장점이라고 할 수 있겠습니다.

 

비타민 B군

비타민 B군은 에너지 생성에 도움이 되며 간건강에 도움을 줄 수 있기 때문에 장기적인 관점에서 몸을 더 강하게 만드는데 도움이 됩니다. 

간에서 에너지로 저장되는 글루코겐은 이후 운동 시 ATP로 전환되며 에너지를 생성해내는데, 

따라서 에너지를 잘 내려면 간이 건강해야합니다.

또한 운동 중 쌓인 피로는 젖산으로 분비되는데 이를 해독하는 역할도 간이 맡고 있기 때문에 간이 건강해야 여러 신체능력이 더 뛰어나지는거지요.

피로회복에 좋은 B군을 섭취한다면 단순히 성기능 뿐만 아니라 일상 생활에서도 더 개운해 질 겁니다.

 

 

오늘은 남자에게 좋은 영양제를 몇 가지 알아봤습니다.

참고로 저 셋은 제가 평소에도 먹고 있는 영양제인데요.

확실히 영양제를 챙겨먹기 전보다 챙겨먹었을 때 하루가 더 가뿐해지는 듯한 느낌입니다.

 

다만 영양제만 챙겨드시지 마시고 유산소 운동과 적절한 근력운동을 병행하신다면 더욱더 건강하고 강한 남자가 될 수 있지 않을까 합니다!